Midsommarträning – 7 sorters blommor!

Det är något speciellt med att träna på högtidsdagar. Oavsett om det är påsk, julafton, födelsedag eller andra bemärkelsedagar.
När jag springer på julafton kör jag – givetvis – med tomteluva (se inlägg HÄR) och på långfredagen kör jag givetvis långpass (se inlägg HÄR). Och när man springer eller tränar på midsommar kan man ju göra det iförd blomsterkrans. Nackdelen må vara att det kan bli väldigt varm och kliigt efter en stund. Och om du ex. väljer att utföra annan träning än löpning så finns ju risken att kransen till slut står på ända eller ramlar av!

Så, istället för att ”piffa upp” med en midsommarkrans kommer här mitt tips! 

Passet 7 sorters blommor!   
  

Bukett 1) För dig som vill springa/lufsa eller gå:
Plocka 1 blomma för varje kilometer du avverkar.
Variant: Variera genom att göra till ett pass med långa intervaller. Förslag kan då vara att köra varannan kilometer i lugnt tempo och varannan i snabbt (börja givetvis med en lugn kilometer så att du kan värma upp).

Bukett 2) För dig som utför annan träning:
Gör 3 repetitioner av nedan med 30 sek vila mellan varven. Varje övning/km motsvarar 1 blomma:

Blomma 1: 20  Jumping jacks

Blomma 2: 20 steg utfallsgång

Blomma 3: 20 situps

Blomma 4: 20 st Squats/benböj

Blomma 5: 20 armhävningar (på knä eller tå)

Blomma 6: 20 burpees

Blomma 7: Plankan – så länge du kan/vill

Om du inte har turen att ha en blomsteräng inpå knuten kan du gärna kombinera pass 1 och 2 och då förslagsvis gå 1 km mellan varje övning. Du kan självklart förändra precis hur du vill och anpassa till både svårare enklare!

Glad midsommar!


No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.