Rörlighetsövning 1

Jag kommer dela upp rörlighetsövningarna som jag utför på morgonen och lägga ut till er med jämna mellanrum. Här kommer den första. ”Katten” som säkert de flesta känner igen.

Jag kommer dela upp rörlighetsövningarna som jag utför på morgonen och lägga ut till er med jämna mellanrum. Här kommer den första. ”Katten” som säkert de flesta känner igen.

Stå på alla fyra, höftbrett isär och händerna lite bredare än axelbrett, spreta med fingrarna och tryck ner mot golvet. 
Pressa upp kota för kota mot taket och blicka in mot naveln. Håll kvar denna position så länge som du önskar.

Svanka därefter ryggen och blicka upp mot taket, håll kvar och sedan återgå i lugnt tempo till att kuta ryggen och upprepa denna övning ca 10 gånger.

Kroppen kommer sprida ut kärlek som tacksamhet efter en god natts sömn genom denna start på dagen.

Rörlighetsträning gör kroppen smidigare, starkare, mer rörlig och mindre stel. Det är ett jättebra kompliment till annan träning, träningsvärk och för att få tänja ut kroppen ordentligt. Du har inget att förlora, våga och ta tid att testa under en period och se vad du får för resultat.

PS: Planera in den 19/8 för en heldag fylld med träning, workshops & föreläsning utanför Norrköping tillsammans med mig och PT- Therese som också bloggar för Sporthälsa. Mer info inom kort!

Jag önskar dig en fortsatt trevlig pingst-helg!
Kramar Nathalie

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.